dieta zeby

[...] nawet takimi dawkami mozna naprawde dobre miesko budowac, jezeli trenuje sie dla siebie, jezeli ktos ma na mysli zawody, tutaj juz troche trzeba pomanipulowac srodkami i dieta zeby sie dobrze zrobic, 500mg testa na tydzien, plus male dodatki od czasu do czasu dla rekreacyjnego amatora silowni i sylwetki powinno wystarczyc. Jak bijesz tyle i [...]

siłownia to nie wszystko. Potrzebna Ci dobra dieta żeby ruszyć wage. Jeśli jej nie maszt to waga może nawet spadać. Co do następnych problemów to spróbuj zażywać Sylimarol 2x1 tabletka dziennie. Kup sobie również tabletki zawierające bakterie kwasu mlekowego np. Trilac, Inumax, Lakcibios, Lacium Zdrovit, Probiolac. Zmieniony przez - dino04 w [...]

A ile mniej więcej kcal, węglowodanów i białka powinna zawierac ta dieta, żeby osiągnąć cel? Jak pisałem wyżej, nie mam pojęcia o dietach.. ;/

acha cykl planuje na poczatku maja to juz teraz zaczne kombinowac z dietą zeby zbic brzuch dzieki kolego za pomoc i łap Soga !

To jakby mogła wyglądać moja "dieta" żeby stracić trochę tej tkanki tłuszczowej ale przybrać trochę mięśni ?

ja przy wzroście 174cm waże prawie 89kg i jeszcze mało %-) daj wieksze zdjecie ale z tego co widze to słabo u ciebie z ta masa a przede wszystkim mięsniową ;-) uwazam że dalej powinieneś robić mase ale z ułożona dieta zeby nie zalewać sie tłuszczem i nie jesc co popadnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-11 20:28:01

no ok... bialko wegle mam... kreatyne daje we wrzesniu... Cwiczenia ustalone mam na mase... BIegac bede ponad 5 km... z 10 mysle conajmniej... Jak ma wygladac dieta zeby nie tracic z miesni a co najwyzej z tluszczu? co z tymi antykatabolikami?

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

zima idzie wiec moze pokombinuj z dieta zeby powoli zwiekszac mase miesniowa przy jak najmniejszym zatłuszczeniu(lub jego braku podobno sie nieda. ale kto wie;d) a koło marca mozesz wziac sie za spalanie. no chyba ze poprostu chcesz miec kaloryfer juz;d

[...] plan treningowy, ale ostatnio przestałem robić postępy, myśle że jest to związane ze złym odżywianiem się. Czasami widze jak mięśnie "utrzymują" się na 2-3 dni po treningu, a potem opadaja, gdy dochodzi do następnego jest to samo. Myślicie że wystarczy mi dobra dieta, żeby zatrzymać ten proces? Suplementami nie ułatwie sobie zadania?

"nie moge cwiczyc nog" to nie przeciwwskazanie lekarza a smieszny kaprys (prawdopodobnie) wklej caly plan i nie dziw sie ze brzuch rosnie przy masie bo to nic nadzwyczajnego (mozesz manipulowac dieta zeby zmniejszyc ten skutek uboczny)

Jezeli brak diety, to zapomnij raczej o suplach, szkoda pieniedzy. Masz troche rozbiezne cele, zlikwidowanie opony i zrobienie kaloryfera to wycinka, rozbudowanie barkow to rzecz zupelnie inna. Raczej wez sie za robienie czystej masy (tutaj niezbedna dieta), zeby rzezbic to trzeba miec co.

3posiłki ?? 2x więcej i już by było ok. odwiedź dział odżywianie przyda ci si na pewno dieta, żeby nie zmarnować krety i gainera. Bez diety suple/odżywki to stracona kasa, jak nie eraz to kiedyś sam się o tym przekonasz, ważne aby wyeliminować takie błędy na samym starcie. Zwiększy obwód bica= zwiększyć mase całego ciala, sam trening tego nie [...]

Odświeżam, jak to jest? Trzeba mieć wykupiony plan z dietą żeby działało? Też ios.

Co do zaniku miesiaczki, to jestem pod opieką ginekologa i obecnie w trakcie diagnostyki. Moje zaburzenia mogą być związane z cyklosporyną lub z tym, ze wcześniej przez ok. 2 miesiace mało jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram [...]

ile ma być na plus dieta żeby była sucha masa?

2 ciągłych lat nie było Najpierw była tylko dieta żeby schudnąć dopiero jakoś po pół roku doszły treningi itd które były w kratkę. Dzięki za opinie jednak ja jestem zadowolony z efektów.